Ok doc.
Nel weekend ci ho ragionato sopra
Penso che quelli di ieri siano meglio
Peso: 97.0 nel fine settimana è stato traballante.
Cerco di tenerlo sotto controllo più spesso
Stacco sumo (senza cintura, hookgrip)
2 x 2 x 200 kg
3 x 200 kg
Video della terza serie https://youtu.be/isxDX4TYNdA
Avrebbe dovuto essere 3 x 2 però dopo essermi scivolato di mano il bilanciere nella seconda ripetizione della seconda serie ho deciso di aggiungere una ripetizione extra come punizione
Purtroppo da qualche settimana sono dovuto tornare a staccare senza magnesite. Spero di non soffrire troppo con l'aumentare dei pesi
Panca paralimica (fermo sulla prima rep)
6 x 6 x 80 kg
Pesante... Ho sbagliato a calibrare il carico
Settimana prossima abbasserò di 5 kg
L'ho inserito al posto del 12 x 3
Deltoidi posteriori ai cavi
4 x 15
Esercizi per la presa:
Tenuta dischi 40 kg - 20 kg
Farmer walk Fat Grip 22 kg
Addominali
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