Buonasera a tutti.
Oggi volevo allenarmi in palestra di pomeriggio, poi non ho potuto. Allora mi sono allenato in casa dopo cena ed ho finito proprio ora.

- circuito di esercizi, fatto 4 volte:
- affondi bulgari, 12 ripetizioni per gamba, con dischi gommati da 10 kg.
- piegamenti sulle braccia, 12 ripetizioni
- ab wheel, 15 ripetizioni
- polpacci, calf in piedi con bilanciere da 90 kg, 15 ripetizioni, 2" di fermo su e 2" di fermo giù
- trazioni con presa neutra, 10 ripetizioni, 8 alla quarta, ultima non completata a fondo.
- stretching

Buona serata, o buonanotte, a tutti.