Proteine dal mondo vegetale

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Ciao io mangio poca carne.
Pesce, pasta e cereali integrali, legumi, uova, frutta secca, semi. Ma soprattutto tante combinazioni. Poi i metodi di cottura.
Oggi per esempio ho mangiato chia e broccoli. Ma la chia era superproteica. In altra chia c’erano meno pro.
Effettivamente è un casino e se lo dovessi fare da solo non saprei dove cominciare.


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Che tipo di cereali integrali e legumi?
Insomma un esempio di un ottimo post wo vegetale quale può essere?
La mia bf non la so, non ho molta massa muscolare dato che sono stato incostante. L ipo nn è per definirmi ma per eliminare grasso

Mica gli albumi fanno la differenza, ma costanza e dedizione. Ho iniziato da poco.
Per variare colazione ora faccio un porridge skyr avena cacao amaro latte ps semi di Chia. All albume sostituisco il pesce ma,vorrei tanto attingere dal mondo vegetale non so come è per questo mi sto informando