ci sono tante tecniche che servono a obbligare il muscolo a crescere ( perchè il muscolo va costretto a crescere sennò col cavolo che cresce...) ; si va dallo stripping alle forzate al rest-pause al bombing & blitzing ai burns ecc. ecc. : sono tutte tecniche valide ma la cosa fondamentale è aumentare le richieste che si pongono al muscolo aumentando i kg che si riesce ad usare a parità di reps... ; usare + kg è la cosa + efficace