Oggi ho voluto provare le 8 ripetizioni in panca visto che mi avete fatto notare che forse il peso nei precedenti 5*5 era eccessivo.

Quindi ho calato un po' i dischi:

- 8 ripetizioni 68 kg (sembra andare bene come base di partenza

5 ripetizioni 68 kg

5 ripetizioni 70 kg (proviamo ad aumentare un po')

5 ripetizioni 70 kg

Ultima serie: 70 kg sono arrivato a 7 ripetizioni e 1/2, l'ultima proprio non é andata.
Beh, almeno credo di aver trovato il peso di partenza per la prossima volta.

Squat 5*5 80 kg

Trazioni 5*5
Posto un paio di video perché vorrei essere tranquillo sull'esecuzione prima di aggiungere un po' di sovraccarico.
Se qualcuno ci da un'occhiata veloce ve ne sarei grato.

https://youtu.be/G9c_F_yApwc

https://youtu.be/JB42tuVOSDY


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