9-9-2018

Cyclette 5 minuti.
Circonduzioni sopra e di lato la testa 1x15 reps.
Alzate laterali 2x10x4 kg

Panca piana inclinata 30° manubri 1x10x10-12-14 kg + 5x10x16 kg.

Squat 1x10x20-25-30-35 kg + 5x9x40 kg

Trazioni alla barra presa falsa neutra facilitate elastici neri 5x5 reps.

Military press 5x10x20 kg.

1 ora giusta, abbastanza compatto.
Ripresa dopo 2 mesi e mezzo di fermo.