Mi piace la tua idea...ma davvero vorrei staccare per un po dal full body.
La scheda scritta da me è proprio pessima? Perché altrimenti pensavo che potrei continuare con la upper/lower per 4-5 settimane, giusto per variare un po dal 5x5 full body che faccio da due mesi ormai.....dopodichè tornerei sul fullbody e applicherei la tua tecnica di incremento ripetizioni ad ogni settimana....
che se non sbaglio dovrebbe essere più orientata sulla forza più che sul l'ipertrofia....
Citazione Originariamente Scritto da Muscia Visualizza Messaggio
Io rimarrei su una fullbody. Per quanto riguarda serie/rep ti consiglio una bella progressione di volume.

Parti da un 5x5 con un carico che gestisci abbastanza bene. La settimana successiva con lo stesso carico fai una serie in più. La settimana dopo idem, stesso carico e altra serie aggiuntiva. La quarta settimana chiuderai un 8x5 (ben 15 rep in più della prima settimana ).

La settimana successiva incrementi il carico e riparti col 5x5 e così via fino al nuovo 8x5.

Se grosso vuoi diventare tanto volume dovrai macinare [emoji16]
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