Figurati! Ogni informazione in più è ben accetta!! Grazie!
Citazione Originariamente Scritto da DadoL Visualizza Messaggio
Bene così direi:
Squat affondi
Panca trazioni dip
(farei le trazioni dopo la panca e con buffer. Il x max nelle trazioni ti spaccano e ad un certo punto alleni solo le braccia)
Occhio che con reps più alte e volume buono non puoi progredire sul carico velocemente. La stanchezza accumulata sarà tanta anche perche il tut è superiore (anche se il carico è più leggero) e cominci a sporcare le esecuzioni (problema molto più grave di quello che sembra)
Va anche detto che il corpo si deve abbituare ad un altro schema allenante. Ecc ecc
Cmq non mi sono dimenticato del problema "serie e ripetizioni per massa". L L' argomento è pluri trattato nel forum ma é anche giusto che ogni "generazioni" cerchi e trovi le risposte. Magari apro una discussione in Rest Pause al riguardo così possiamo (tutto il forum o chi interessato) dare le proprie idee, ciò che sappiamo, ciò che non capiamo ecc.
Bo, scusa se ho sporcato il tuo diario. Chiudo qui.
Buon allenamento

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