Ciao a tutti,
Allenamento del lunedì slittato a martedì.
Ho fatto una prima prova di squat senza box.
La mancanza del box si fa sentire soprattutto perché non riesco a capire se scendo troppo o troppo poco.
Sono comunque riuscito a finire le serie senza particolari difficoltà e ho sentito lavorare bene le gambe.
Nella panca continua la ricerca della compattezza di spalle e scapole e della corretta spinta con le gambe

L'allenamento è stato

Squat
5x5x45,45,49,49,49kg

Affondi
3x8x26kg

Calf
3x12x45

Panca piana
5x5x47kg

Trazioni
3xmax

Qui sotto il video
http://cloud.tapatalk.com/s/5b4dc347...vidcompact.mp4

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