29.6.18

Squat fermo in buca 2 secondi
112.5kg 75% 2 X 3 serie.
https://youtu.be/q1wKEQ-cbBI

Panca discesa e salita in 3 secondi
67.5kg 75% 2 X 3 serie.
RIFARE SENZA FRENO, discendere in maniera fluida per 3 secondi.
https://youtu.be/tiGop_gpi-U

Stacco da terra
112.5kg 75% 2 X 3 serie
https://youtu.be/2A_fU1lMUN8

+++++extra+++++

Stacco lento
70,90,112.5kg
https://youtu.be/Aj2P1yCZbpg

Trazioni 6x5
Military 5x5 40kg
Polpacci 15x2 in piedi 15x2 seduto


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