Peso odierno 82Kg

Ieri WO

Ancora caviglia gonfia e dolorante nonostante i 5gg di Orudis.
RM questo venerdì alle 14. Speriamo bene.

Diverse serie di riscaldamento, avvicinamento (se così possiamo chiamarlo)
Video Panca 5x5x50kg https://youtu.be/_jnLrZbh6t4

Ho provato a rifarla sperando che la caviglia non mi desse troppo fastidio.
Poi ho scaricato un po' e fatto un 3x10 più tecnico con doppio fermo (non ho il video)

La caviglia durante la panca non mi ha fatto male.

Poi ho proseguito con lat machine avanti presa prona leggermente stretta (per cambiare rispetto alla neutra che ormai mi consente di fare un 5x5 alla sbarra)

3x10x50kg
5x5x60kg

Rowing
4x8xnonmiricordoikg

Curl bicipiti 10reps 10kg,11kg,12kg, 12kg,11kg,10kg.

Addominali.