Ciao a tutti. Veloce aggiornamento, che è anche tardi...
Oggi niente palestra, un amico è venuto a casa per vedere il rack e ci siamo divertiti un po'.
Ho fatto qualcosa dopo cena:

- squat tecnico, sempre 2 ripetizioni con TUT 4:4:4, con 70, 75, 80 kg, poi 3x3 con 75 kg.
70 kg: https://youtu.be/No_dmxWp750
75 kg: https://youtu.be/4v3aSC6RbdI
80 kg: https://youtu.be/SEi8Fzw6qHg

- panca progressiva, 1r x 5s al 92% (90 kg).
prima: https://youtu.be/UnsxIqfeRgg
terza: https://youtu.be/KR0JgTXP6WQ
quinta: https://youtu.be/ncZKfPW50G0

Già che c'ero, ho provato 100 kg e 102 kg, visto che finora la facevo a presa stretta, ora invece a 81 cm.
100 e 102 andati, fermo un po' breve. Ho ripetuto i 100, fermo più lungo ma salita lenta, ma andati.
Però i video non sono pronti, eventualmente domani.

Buonanotte.