Penso di aver capito.
Certo, metterci rimedio sarà meno facile, ma farò il possibile o anche più...

Intanto ho integrato con:
- panca piana 75% 6x5 (75 kg)
- addominali alla sbarra, lato sinistro e destro, 3x10 per lato

Grazie a tutti e buonanotte. A domani.