MrDoc C.
Squat 4x8 60kg '120 + 2x5 60kg '60
Panca piana 5x5 60kg '120
Inclinata manubri 3x10 20kg+20kg
Dip 3x10 10kg
Croci cavi bassi 3x10 15kg + 15kg
Lento avanti MP 20kg 3x max
Triceps biceps

Allenamento strambo. Dovevo fare Squat leggero. In effetti era leggero ma andava alla grande. (Tecnicamente sarà stata la stessa merd@).
Nella prima serie di inclinata manubri mi sono reso conto che ero stra pieno di energia: dovevo fare un 3x8 il più pesante possibile ma i manubri da 20kg mi stavano leggeri... Ieri sera ho mangiato un pollo intero con patate ed ho dormito 8 ore (OTTO!!) sta mattina colazione dei campioni e via: non potevo sapere che andava così... Peccato, ho saltato la lat machine. Proprio oggi dovevo osare a fare le trazioni larghe prone...ho finito allenamento piuttosto fresco

Non ho video di squat ma si di Panca (e meno male li ho fatti)

A più tardi i video.
Buona giornata.


Inviato dal mio LG-H815 utilizzando Tapatalk