Peso corporeo 65,6kg

Oggi

Squat con fermo sopra il parallelo in discesa
6x4x90kg (non male)
Video ultima serie:


Panca (meno dolore alla spalla forzando molto l' adduzione delle scapole)
2x3x65kg
1x75kg
1x80kg
4x1x85kg
2x3x75kg
Video 4x1x85kg 3 e 4° singola:


Stacco
2x3x140kg
1x150kg
1x160kg
1x170kg
2x1x180kg (lenti...)
2x2x160kg
Video 2x1x180kg:

Crunch
3x35

Piegamenti sulle braccia con 15 kg di sovraccarico
5x10

Trazioni alla sbarra
6x8