Citazione Originariamente Scritto da eraser Visualizza Messaggio
Qual è il senso di allenare le spalle prima delle gambe?



Ps...i pesi che hai riportato sopra sono 1RM o il 75/80%?



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Ciao, grazie per la risposta

Sincermante non riesco a capire la domanda, ho semplicemente diviso l'allenamento in due sedute in cui alleno i principali gruppi muscolari A (Petto-Schiena) , B (Spalle-Gambe).


I pesi sono circa l'80%, i massimali attualmente non so quanto siano di preciso, mi viene difficile calcolarli dal momento in cui mi alleno da solo.