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Discussione: Scheda Forza 2xfondamentali

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aguero Scheda Forza 2xfondamentali 12-05-2018, 02:54 PM
eraser Qual è il senso di allenare... 12-05-2018, 05:27 PM
aguero Ciao, grazie per la risposta... 12-05-2018, 07:50 PM
eraser Dalle tue parole si evince... 13-05-2018, 10:54 AM
Surfista errore nel mio mex 30-05-2018, 10:43 AM
the77joker Quello che manca in questo... 30-05-2018, 10:53 AM
  1. 12-05-2018, 02:54 PM #1
    aguero non è collegato Principiante
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    Predefinito Scheda Forza 2xfondamentali

    Ciao a tutti ho 20 anni peso 81kg e sono alto 1.87mt
    Mi sono allenato da agosto 2016 a settembre 2017 e da inizio maggio 2018 ho re-iniziato. Ho avuto uno stop di diversi mesi per motivi che non dipendevano da me.
    Comunque il mio obbiettivo è aumentare la forza e sviluppare l'iperotrofia.
    mi alleno 4 volte a settimana e una seduta dura circa 2 ore, la mia scheda attualmente è questa:
    Attualmente utilizzo questi pesi per i fondamentali:
    Panca Piana: 86kg
    Squat: 96kg
    Stacco: 100kg
    Military: 41kg
    File Allegati File Allegati
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