Ciao, un paio di appunti: io invertirei le quantità di riso tra pranzo e cena, ovvero sposterei più carboidrati nel dopo allenamento.
Quanto dura un tuo allenamento? Perché se finisci a ridosso della cena la banana e gli aminoacidi potrebbero risultare superflui (non saprei circa la creatina, anche se in teoria non è fondamentale il timing di assunzione di qeust'ultima)
Ah, cercherei di variare un po' di più le fonti proteiche, secondo me la fesa sia a colazione che nei due spuntini è troppa
Ps. Ti consiglio di leggere i thread in evidenza così capirai meglio determinati concetti, soprattutto per quanto riguarda il dimagrimento/definizione. Li trovi anche nelle firme di diversi utenti del Forum (da Tapatalk non sono visibili le firme, da quanto mi risulta)
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