Si il 5/3/1 è calcolato sul 90%. L’ho fatto per un periodo con un metodo in multifrequenza che avevo anche scritto sul forum.
Secondo me il 5/3/1 è un metodo interessante adatto a chi vuole una transizione tra il bb verso la forza. Purtroppo il programma “puro” nasce tipicamente come mono frequenza e non tiene conto di esercizi tecnici. L’ho trovato un po’ scarso nella sua forma iniziale, poco volume. Per questo lo usavo in una variante con molte più serie.
Ma negli anni è stato arricchito di varianti più o meno interessanti. Contiene un “germe” del concetto di autoregolazione. E la filosofia dell’autore è apprezzabile.
Al di là di questa disquisizione sul metodo in toto, sicuramente può essere un buon idea per come l’hai intesa. Semmai c’è da dire che non è un metodo finalizzato alle gare. Cioè non ha fasi di intensificazione o di volume periodicizzate.


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