Diario di Romulano

[the77joker]

Allora sto squat
La parte di discesa e affondo mi pare ok. Bravo.
Alcuni punti su cui lavorare:
Quando ti infili sotto al bilanciere compattati, inspira, aria nella panza, trattieni il fiato come se staccare il bilanciere dai fermi fosse la tua prima rep.
Fai uno-due passi indietro e ti devi bloccare e compattarti: gambe tese, aria in panza, trattieni il fiato, ti devi sentire forte con la schiena.
Quando sali occhio che adesso arrivi a gambe quasi tese sembra che balli il ballo di San Vito. Sto esagerando un po’. Sembra che hai quasi troppo slancio. Occhio perché ti sbilanci e perdi compattezza. Lo squat parte a gambe tese e deve finire a gambe tese.
Dopodiché devi nuovamente ricompattarti.

In pratica
Ti compatti per staccare il bilanciere
1-2 passi indietro e
Ti compatti
E fai una rep
Ti compatti
E Fai una rep
Ti compatti
E fai una rep
...
Ti compatti (qua meno ma non è sbagliato)
Appoggi il bilanciere



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