Grazie per i commenti. Vicino allo squat c'è solo il cubo, quello sul quale ho appoggiato il telefono per alcune delle riprese che avete visto (e che si vede nel video di oggi sulla parete). Forse è meglio quello. Per il video di oggi ho chiesto di farlo un po' più basso, vediamo se va bene.

- riscaldamento
- squat 5x8 carico progressivo 50, 55, 60, 65, 70. Video dell'ultima:
https://youtu.be/Qf5j7LBBPe0

- stacchi 5x8 carico progressivo 50, 55, 60, 65, 70. Nota dolente: eseguendo la quarta serie, nelle ultime due ripetizioni, ho sentito calore nel solito punto della contrattura, in realtà mi è sembrato leggermente più in alto e a fior di pelle, per cui NON ho fatto l'ultima serie, quella da 70. Domani vediamo cosa sento lì. Spero proprio che questo non sia un ostacolo serio.

- polpacci seduto, 4x20 con 32,5 kg (aumentato), 1-2" di fermo giù e 2" su. Recupero 1 minuto.
- polpacci in piedi, 4x20 con 40 kg, 1" di fermo giù e 2" su. Recupero 1 minuto.
- bicipiti barra EZ con fermo 2", 8x8 con 40 kg totali. Molto duro, come al solito, ma completato.
- 10 minuti di cyclette
Panca addominali, come al solito, occupata. Siccome era tardi, non li ho fatti.