Finalmente sono riuscito ad allenarmi, per recuperare il wo perso nei giorni scorsi ho seguito la progressione sia nello squat sia nella panca.

Squat

5x60kg
5x70kg
5x80kg
5x90kg
3x5 93kg (75%)

Panca

5x47kg
5x52kg
5x57kg
3x5 60kg (75%)

Stacco salita 4"

5x2 80kg (60%)

Stanco ma soddisfatto!

Buona giornata.