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Discussione: Walk with Joker

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  1. #11
    Data Registrazione
    Mar 2015
    Località
    Zurigo
    Messaggi
    4,653

    Predefinito Walk with Joker

    24.2.18 continuo l’allenamento di ieri


    Panca discesa e salita in 3 secondi
    45kg 55% 3,
    52.5kg 65% 3,
    60kg 75% 3 x 4 serie

    Squat frontale 3MAV@9.
    3x 40,50,60,70,80kg

    Squat una gamba 6 x 4 serie.
    40kg

    video panca discesa lenta
    https://www.youtube.com/watch?v=H2fbPipusAo


    — finito? Ma va! —

    Mi è salito l’ormone e ho fatto un fuori programma

    Stacco
    Alcune a 70,90,110
    Singola 130
    Singola 150 nuovo PR (+10kg)
    Provato i 160 ma non si sono neanche alzati ma secondo me è più una questione di testa dopo aver fatto il PR mi sono ammosciato

    Panca un paio di singole fuori programma
    70kg
    80kg mio PR precedente ma qui con un bel fermo mentre in precedenza era uno schifo.
    Provato 85kg ma niente, ho fatto una discesa troppo lenta

    Video panca 80kg
    https://youtu.be/eTGnKMkIei4

    Video stacco
    130kg
    https://youtu.be/oKUoqhbmMZM

    150 nuovo PR
    https://youtu.be/rydaocPDJ60





    Spero che Ado non si arrabbia
    Ultima modifica di the77joker; 24-02-2018 alle 01:12 PM
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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