Chiaro, Eraser, direi che il discorso fila.

Aggiorno il diario di oggi. Parte A di questa settimana.
- riscaldamento
- deadlift pesante 5x5 con 75, 87.5, 100, 112.5, 125 kg.
- panca piana medio T.U.T. 4:4:1, 3x10 con 47.5 kg. Un po' di difficoltà nelle ultime ripetizioni per qualche dolorino alle spalle.
- squat leggero, 4" di fermo giù, 3x10 con 67.5 kg. Fatto senza problemi, ma senza scendere fino in fondo perché sentivo ancora qualche fastidio al tendine della gamba sinistra (e poi non ero nel rack con le protezioni, occupato..., comunque ero assistito).
- trazioni alla sbarra presa inversa 5x5. Nessun problema.
- crunch inverso massima inclinazione, 3xMax, ne ho fatte 15, 15 e 6...
- cardio al top (cyclette tutte occupate...) a intensità 2 (praticamente andava da sola, ma gli istruttori hanno insistito per questa intensità) 10 minuti.

Quindi sono riuscito a salire un po' con il carico del deadlift, ma forse è stato questo a darmi fastidio alle spalle durante la panca?
Mi diceva l'istruttore di alternare le mani nella presa prona/supina, io invece ho tenuto fissa la prona con la destra e la supina con la sinistra.
In ogni caso ora non sento nulla.
Penso che la parte B e C le farò venerdì e sabato, domani riposo.

P.S.: a proposito, non sono riuscito a fare video, speriamo di poterli fare presto.

Ciao.