E fu così che Leo passò al lato mono della forza....

Il consiglio grandi speranze per te nutriva, giovane Leolao...

Scherzi a parte l'importante è che ti trovi bene. Personalmente un allenamento senza panca o squat non ha ragione d'essere, mi sembrerebbe monco. Però è solo una mia opinione basata sulle mia percezione dell'allenamento.