Ciao ragazzi, sono vivo!
Negli ultimi due mesi anche se non ho più aggiornato il diario ho continuato ad allenarmi.
Mi sono iscritto in un’altra palestra e ragionando con il mio nuovo pt Massimiliano Perfetti, ho dato un cambio radicale al mio allenamento, che ahimè cominciava a stufarmi.
Abbiamo ragionato su un programma annuale con il solo obiettivo di migliorare il corpo esteticamente. La suddivisione è più o meno così: due mesi di ipertrofia che secondo il mio nuovo pt sono fondamentali per gettare le basi, tre mesi di forza e potenza, un periodo di specializzazione ( ma non ho ancora ben capito cosa andrò a fare e quanto durerà [emoji848]) e presumo un pò di scarico alla fine.
Domani scriverò la scheda che sto seguendo al momento e che dovrò tenere fino a metà gennaio.
Notte! [emoji6]