Peso: 106.5 kg

Allenamento di oggi

Stacco dai blocchi (7 cm da terra)

3 x 240 kg
3 x 260 kg
3 x 280 kg

Abbastanza duri, però per essere la seconda sessione di stacchi pesanti in due mesi non è male
Se riesco domani carico il video

Front squat

5 x 90 kg
4 x 100 kg
3 x 110 kg
2 x 120 kg
2 x 130 kg
1 x 140 kg
1 x 150 kg

Avrebbe dovuto essere un 5 x 5 tra i 110-120 kg però non me la sentivo di lavorare con un carico fisso allora ho improvvisato
E' uscito qualcosa di divertente. Penso che 150 kg sono il massimo che io ho messo su un bilanciere in front, però non e la sento di considerarlo un massimale vero e proprio

Affondi kettlebell overhead

4 x 8 x 12 kg (+ 18 di giubbotto zavorrato)

Purtroppo in palestra più dei kettlebell da 12 non ci sono. Sarebbe stato interessante provare con dei kettlebell da 20 kg

Hyperextension

4 x 15

Core (esercizi in tenuta)