Sono tornato!!!!!!

[nanni696]

Ciao! Dovresti scrivere la dieta con macronutrienti e kcal totali e per ogni pasto, perché così dall'elenco che hai messo di alimenti che mangi non si evince nulla. Se hai dubbi guarda le altre discussioni per vedere come sono strutturate... inutile dire di vedere quelle in evidenza per stilare la tua dieta

Ad essere sincero non ho modo di definire una quantità per il pranzo visto che mangio in una trattoria.
Ad occhio 150g di pasta integrale 3 cotolette di pollo o carne , tutto non fritto ma alla piastra o forno.
A colazione 1 barretta ai cereali e 5 biscotti ad alto tasso di fibre senza olio di palma e 5 mandorle
Cena 5 biscotti 10 mandorle banana 1
Premetto che se mangio di più tendo ad ingrassare pancia e fianchi

Ho fatto un calcolo aiutandoli con i valori dichiarati nelle confezioni x quantità di tutto quello che mangio e sono 1200 kcal circa al giorno