Grazie ancora a tutti! son contento di essere nuovamente qui fra voi GROSSI!

Il buon Yuri sembra voler tornare ad allenarsi pure lui, ma non so ne quando, ne se tornerà ahah vi tengo aggiornati!

Nel frattempo, postiamo il wo di oggi!

WORKOUT VENERDì


PANCA PIANA R2'
4X6 @54/54/54/50Kg con RP 20''+20'' su ogni serie
MANUBRI SU INCLINATA R2'
4X6 @16Kg
CROCI SU INCLINATA R1'
3X12 (AD ESAURIMENTO) @8Kg
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CURL BIL. R2'
4X6 @32Kg CON R.P. 20''+20''
CURL ALLA SCOTT R1'30''max
4X6 @18Kg ...alla fine della quarta serie un dolore al polso mi ha costretto a cambiare programma, e via, tricipiti da rivedere! Spero passi per domani, devo squattare!!!
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PUSH DOWN CON CORDA R2'
4X6 @25Kg CON R.P. 20''+20''
TRIC. AI CAVI DIETRO R1'30''max
3X6 @15Kg...dolore al polso che calava un pò.

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VOGATORE 2000m x9' TOT.
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