Diario di un lanciatore di coriandoli

[Muscia]

Wo odierno, simile a quello di domenica ma più corposo.

panca fermo 2"

5x5 50kg https://www.youtube.com/watch?v=2GIFOrT1kq8
3x3 60 kg

squat
5x60 kg fermo in buca
5x70kg
3x5 80 kg https://www.youtube.com/watch?v=TjF0-GPufoU
3x90 kg
2x3 100 kg https://www.youtube.com/watch?v=1xerob_sJJU

trazioni presa stretta supina 5x5

note: ho cercato di fare un po' di lavoro tecnico nella panca con un buon volume e nello squat ho cercato di andare meno sulle ginocchia.