turno lunghissimo al lavoro e giornata pesante, non ho voluto rinunciare al workout serale nonostante la stanchezza e direi di poter esser soddisfatto!
stacco sumo
5x60
5x100
2x3x140
1x160
2x1x180kg molto molto veloci, un mav 1 direi, benissimo!
panca piana
4x60kg (4'')
5x5x70kg 1'30 bene e fermo lungo
5x5x60kg 60'' (fermo di 3'')
lento avanti (fermo al petto)
3x3x50kg pesanti
5x5x40kg (2'' di fermo) 60'' ok
trazioni supine + swing kb 32kg
3x10+22 60''
stretching e rotatori elastico
Ultima modifica di SeNsHi; 29-09-2017 alle 11:29 PM
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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