Informazioni : tipologia esercizi

[the77joker]

Ciao
Prima di tutto ti dovresti presentare nella sezione mi chiamo Arnold

Poi
Multiarticolari sono appunto esercizi con più articolazioni che si distinguono in 3 big o fondamentali e secondari

Big o fondamentali
Squat
Stacco
Panca

Altri o secondari
Press over head (o military o lento avanti)
Trazioni o lat machine
Dips
Rematore col bilanciere
Stacchi rumeni
Affondi bulgari
Arnold press
Croci

Poi ci sono i monoarticolari o di isolamento

Però a dirla tutta a volte la distinzione non è così evidente ad esempio nella leg press usi come articolazioni anca, ginocchio, caviglia per cui è multiarticolare però lavori quasi esclusivamente coi quadricipiti. Al contrario lo squat è l'esercizio col maggior coinvolgimento muscolare.
Inoltre comunemente pensiamo ad esempio che il bicipite servi a fare solo il curl ma il bicipite viene usato anche per sollevare il braccio perché come molti muscoli ha 2 capi.
Il tricipite addirittura 3 capi.
E poi l'isolamento è praticamente impossibile, siamo tutti collegati e qualsiasi movimento coinvolge molteplici muscoli.

Personalmente preferisco distinguere esercizi con bilanciere e manubri da esercizi alle macchine.
Di solito le macchine hanno dei movimenti vincolati che non permettono lo sviluppo della propriocezione, il controllo e l'equilibrio.