Peso corporeo 65,9kg

oggi

Squat dai pin bassi
2x70kg
2x75kg
2x80kg
2x85kg
2x90kg
2x95kg
2x100kg
3x3x90kg
Video 2x100kg:


Panca
riscaldato fino a 90kg poi ho messo la maglia e ho fatto
Board 8 cm 3x95kg
Board 6 cm 3x95kg
Board 6 cm 2x100kg
Board 6 cm 2x105kg
Board 6 cm 1x110kg
Board 4 cm 5x1x110kg (molto buone, nella penultima ho fatto un fermo molto lungo)
Video ultime 2 singole:


Stacco riscaldato raw fino a 170kg poi ho messo il corpetto e ho fatto
2x180kg bretelle giù
2x190kg bretelle su
2x1x200kg bretelle su
1x215kg bretelle su (duretta)
Video ultima singola con 215kg:


Lento avanti
4x8x30kg

Plank 2 serie da 1 minuto