Peso corporeo 66,0kg

Oggi

Squat gear
riscaldato raw fino a 130kg poi messo corpetto + fasce e ho fatto
2x3x140kg Bretellle giù
2x2x150kg Bretellle giù
2x160kg Bretellle giù
1x170kg Bretelle giu
1x180kg Bretelle Su
2x1x190kg Bretelle Su (nella seconda l' affondo è valido al pelo, meglio stare più attenti)
Video ultime due singole con 190kg :


Panca
5x10x60kg (un po di pump )
Video ultima serie:


Stacco fermo in tensione 2 sec e salita lenta 5 sec
6x4x120kg (duri, avevo la schiena cotta)
Video ultima serie:


Affondi indietro con manubri da 20 kg
4x8

Trazioni alla sbarra
6x8