Allenamento 78 Giorno 167

Panca 6x5 @60

Squat salita lenta 4" --> 2x50-60-65-70-75-80-85 --> 3x3 @75

Chest press inclinato 3x10 @35

Croci ai cavi alti 3x10 @10

Dips alle parallele 4x8 @aiuto 15

Curl con bilanciere 3x8 @30,5

Video squat 2x80 salita lenta
https://youtu.be/ohpjRIYTFQw

Video panca @60
https://youtu.be/_P-Kg5FiLWA