Allenamento 76 Giorno 164

Squat 5x5 @100

Panca con salita lenta 4" --> 2x40-45-50-55-60 --> 3x3 @55

Military press 4x8 @32,5

Rematore con bilanciere 4x8 @47,5

Hyperextension 3x10 @10

Video stacchi @100
https://youtu.be/wIoboA25YXc
Purtroppo non si vede granché.

Video panca @55 salita lenta
https://youtu.be/s0HSb5uEC2k
Questa esecuzione mi piace, anche se dovrei cercare di essere più stabile. Da qualche allenamento uso le gambe per posizionarmi e sinceramente mi trovo molto meglio.