Per perdere massa grassa si lavora con la dieta

Per

preservare/aumentare la massa magra che mi sono costruito in questi 6 mesi
bisogna alenarsi nel modo corretto.

Il tuo programma è strano,il giorno A non è male, il B invece non lo capisco.

Leggi questo consiglio-riflessione relativo all' allenamento (che contiene anche un esempio di programma):

https://www.bbhomepage.com/forum/teo...prescrive.html