Cerco di spiegarmi rimanendo coinciso.

Un eccesso di vitamine può essere pericoloso tanto quanto una mancanza. Se ti senti affaticata potrebbero bastare gli integratori a base di potassio e magnesio, questi sono sali e male che vada li espelli con l'urina.

BCAA sono solo 3 amminoacidi, se a causa della tua dieta fai fatica a raggiungere la quota proteica allora meglio le whey.
Il discorso del digiuno è diverso. Di solito vengono assunti nel peri-workout (quindi prima e dopo l'allenamento) nei casi in cui i livelli di glicogeno nel sangue siano bassi (appunto come nel caso di digiuno). Quelli sono una fonte di energia assimilabile velocemente da usare in allenamento e nel successivo recupero.
Nel tuo caso se fai un pasto un paio d'ore prima dell'allenamento sei a posto.

La creatina è una sostanza prodotta dal nostro corpo (circa 8/10g al giorno se non ricordo male) e serve per avere una scorta energetica. Ha senso integrarla quando gli allenamenti sono lunghi e intensi e hai la necessità di recuperare al più presto per una nuova sessione. Non credo sia il tuo caso.

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