Walk with Joker
18.8.17 - 84.7kg - 4a sett ciclo russo Ferlito
5x6x77.5% e 6x2x80% - 3o giorno di fila causa impegni di lavoro
Panca scelgo di stare un po' più basso al 75%
2x6x40kg
1x6x50kg
3x6x56kg ~ 75%
1x5x56kg ~ 75% qua ho sentito che avrei perso la forma e mi sono fermato una rep prima
1x6x56kg ~ 75% qua ho provato a spingere anche la 6a ma ho perso la forma quindi avrei fatto meglio a fermarmi alla 5a come prima.
Ho cercato di tirare il bilanciere e poi spingermi contro la panca e usa di più le gambe. Però forse le ultime due serie ero più cotto.
Squat
1x5x60
1x5x70
1x2x80
6x2x90 ~82%
mi sono sempre sentito forte ad ogni rep
Superset infinito 6x o forse 8x non l'ho contato
Xx3x40kg press over head
Xx6x40kg row bilanciere
Xx3x60-55kg lat machine
No rest x 6 volte o forse di più senza mai fermarmi sembravo una trottola
Allenamento bomba! Oggi mi sentivo potente e il superset finale mi ha gasato da matti considerando che vengo da 3 allenamenti in fila
Panca - continua la strada verso la stabilità. Non ci siamo ma iniziamo ad esserci
https://youtu.be/xDNZtSaw0vg
https://youtu.be/PiPXJ75OxnY
https://youtu.be/Zh2Fc4AkVYY
https://youtu.be/wrerqMlXFik
https://youtu.be/c05ZF2X9U-4
Squaaaaaat potente!
https://youtu.be/YQ1LvWomQMQ
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