ct vuoi parlare di ricarica dei carbo a me che l' ho fatta 3000 volte ?ho gareggiato per quasi 20 anni... ; per 3 gg si allena tutto il corpo in modo da vuotare i depositi di glicogeno compreso quello del fegato senza mangiare carbo ovviamente ma solo per 3 gg e nei successivi 3 gg si riposa mangiando carbo ogni 2 ore : il giorno della gara si arriva tirati e pieni all' inverosimile con depositi fino a 4 volte maggiori del normale ; alcuni fanno 2 gg di scarica e 4 gg di ricarica ; ci sono anche quelli che non la fanno : Crepaldi una volta disse che non gli faceva effetto ; a me faceva mooolto effetto
; cmq è una cosa che si può fare per 3 gg ( i primi 3 dell'ultima settimana ) non per lunghi periodi un pò come lo scarico del sodio negli ultimi 3 gg pre-gara
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