settimana di scarico dai pesi: ho un torneo di pallavolo abbastanza impegnativo. Oggi in ogni caso workout a corpo libero

squat
2x30

overhead squat
2x30

jump squat
3x10

pushup (fermo al terreno di 2'')
5x15-10-10-10-10 1'

trazioni supine
4x10

crunch
4x30 1'

stretching e rotatori elastico