Peso corporeo 66kg

oggi

Squat
Come squat tecnico ho deciso di fare lo Squat High bar - Tight stance (i piedi distavano tra di loro una spanna), visto che ho fatto fare a Morgante la stessa cosa e volevo rendermi conto delle difficoltà connesse con questa modalità. Comunque io la odio questa modalità...
3x50kg
3x55kg
3x60kg
3x65kg
3x70kg
3x75kg
3x80kg
3x85kg
3x90kg
3x95kg
3x3x100kg (...che schifo di modo di fare squat)
Video video ultima serie:


Panca
riscaldato fino a 90kg poi ho messo la maglia e ho fatto
Board 8 cm 2x3x95kg
Board 6cm 2x2x95kg
Board 4cm 2x2x100kg
Board 2cm 1x105kg
Board 2cm 4x1x110kg (oggi proprio brutterelle...)
Video ultima singola con 110kg:


Stacco
2x4x140kg
2x3x160kg
2x2x170kg
1x180kg
1x190kg (impegnativi)
Video 1x190kg:


Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10

Curl con manubri
5x10x20kg