Dopo due giorni di riposo finalmente un allenamento!

peso corporeo 77,5 kg

stacco prog

5x60kg
5x70kg
3x90kg
7x3 100kg https://www.youtube.com/watch?v=IxUJvf8rqBI

panca fermo 3"

5x40 kg
5x45 kg
3x50 kg
2x55 kg https://www.youtube.com/watch?v=UWIu9VCZ9Xo
2x60 kg
2x65 kg https://www.youtube.com/watch?v=XbfU-U7nYqM
2x70 kg (fermo breve)
3x60 kg

squat 4x8 50 kg

https://www.youtube.com/watch?v=S1W7GpFaYas
https://www.youtube.com/watch?v=4bysBqmNim0


note: polso destro ancora dolorante, sono riuscito lo stesso a fare squat. Devo trovare un appoggio ottimale per il bilanciere, oggi ho provato una presa più larga.