Workout di oggi:

Panca 5x5@55kg
Squat 5x10@55kg
Trazioni prone 15 set da 3 rep ciascuno in 15'
Stacco rumeno 3x10@70kg
Alzate laterali 3x10

Note:

- panca, ho cercato di controllare la discesa il più possibile e di tenere un fermo abbastanza ampio;

- squat, ogni volta il 5x10 mi distrugge ma cerco di migliorare un po' la tecnica sotto sforzo;

- video panca-squat: https://youtu.be/tTWsPJec47w