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Discussione: Walk with Joker

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  1. 17-07-2017, 02:43 PM #11
    L'avatar di the77joker
    the77joker
    the77joker non è collegato Franco Columbu In Pre Gara
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    Mar 2015
    Località
    Zurigo
    Messaggi
    4,653

    Predefinito Walk with Joker

    17.7.17 - 85.9 - settimana in 5x5 70% e 5x10 50%

    Squat
    2x8 60kg
    5x5 80kg ~70% rest 1'-2'

    Push press
    5x10 30kg rest 1'

    Lat macchine
    5x10 50,45kg rest 1'

    3x8 Bicipiti curl bilanciere ez 25kg
    3x15 tricipiti cavo varie prese

    Stacco lento e leggero
    3x5 70kg

    Squat
    https://youtu.be/jBfsxdZkkrg

    Stacco lento anche se qualche rep sono stato veloce
    https://youtu.be/rjuN3uSjszc
    https://youtu.be/hoLouWCfVT0
    Qualche volta ero troppo orizzontale.
    Ultima modifica di the77joker; 17-07-2017 alle 02:55 PM
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij
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