Dorso ti rispondo al volo.

Niente magnesite, per fortuna con le mie manone sotto il massimale non ne ho ancora avuto bisogno.

La panca sale lenta perché è da fare in 4". Doppie a quel peso credo di averle abbastanza tranquille, il che mi rende molto fiducioso se penso che non molto tempo fa era il mio massimale.

Wide stance nello squat per adesso la evito, anche su indicazione del fisiatra. Stiamo sperimentando barra bassa che mi dà ottime sensazioni ma bisogna vedere cosa fare con la retroversione.