non è che non ascolto ragazzi, vorrei solo coordinare bene gli esercizi senza farli a caso diciamo, ma con un minimo di logica, visto che di teoria non ne conosco troppa, però lasciando 1 muscolo a settimana. Ho detto solo che preferisco la monofrequenza e che con quella sto crescendo, quindi rimango su quella per ora, volevo solo mettere a posto un po gli esercizi.