Grazie a entrambi per le indicazioni!

panca: in effetti sono sempre in lotta con la posizione dei gomiti, ogni tanto mi accorgo che sbaglio perchè mi fa male una spalla. Basta correggere leggermente la posizione e passa. Presterò ancora più attenzione.

squat: oggi ho faticato davvero parecchio a trovare un setup che mi consentisse di fare l'esercizio e la cosa mi ha un po' condizionato. In effetti ho sentito poco la spinta delle gambe. Penso che quando riuscirò a coinvolgerle maggiormente anche i kg aumenteranno.