Allenamento 47 Giorno 102

Si parte con il nuovo allenamento, deciderò strada facendo se mantenere il programma per 3 o 4 mesi, con test massimali a fine percorso.
Oggi ho sofferto molto nel lavoro tecnico, non me lo aspettavo.

Squat 5x5 @70 (faticose, ma decisamente fattibili)

Stacchi da terra in tensione 2 secondi --> 2x60 --> 2x70 --> 2x80 --> 2x90 --> 3x3 @70

Leg extension 3x10 @20

Trazioni 4 - 4 - 3 - 4 - 5

Addominali (Uber mi hai consigliato di saltarli lo so, ma in piena estate la speranza di riuscire a vedere gli addominali è l'ultima a morire e quindi non riesco ad evitarli )

Video Squat 70 kg
https://youtu.be/W27p4ntVPqw
https://youtu.be/AtIT_ze6hoM

Video Stacchi 2x80
https://youtu.be/FUxWV5_tVmo

Video stacchi 3x3 70
https://youtu.be/hePLnZpP3qs