@Dorso, si devo trovare il giusto assetto nello squat. Nella panca è un problema legato al setup, perchè poi nelle reps successive i gomiti sono messi meglio.

Oggi ho finito prima di lavorare e quindi è scattato il secondo wo giornaliero!

I ciclo, I wo

squat 10x10 50 kg rest 60" (Dovevano essere 40 kg ma mi sentivo bene e ho lasciato i 50 che già erano caricati)

https://www.youtube.com/watch?v=0IB5wS_jh2M
https://www.youtube.com/watch?v=evuhVUEmzHA
https://www.youtube.com/watch?v=0aKCO-bFCFk

lento 30 kg 5x5 rest 60"

panca presa stretta 3x8 30 kg rest 90"

rematore manubrio

5x15,5 kg cad
5x18 kg cad
3x5 20 kg cad

note: il video in cui mi sembra di aver fatto meglio (o meno peggio) penso sia il terzo, vediamo se ci ho azzeccato